Feldenkrais hilft bei körperlichen Beschwerden wie Rücken-, Kopf-, Nacken-und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen, und Fehlhaltungen.
Mit der Feldenkrais Methode können Menschen aller Fähigkeiten und jeden Alters bessere Bewegungsmöglichkeiten erlernen, schmerzhafte Bewegungsgewohnheiten ersetzen oder leistungsstarke Fähigkeiten weiter steigern.
Was ist Feldenkrais?
Feldenkrais ist eine fast 70-Jahre alte Methode, die durch gezielte Mikro- und Makro-Bewegungen nachhaltig Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen reduziert, und Bewegungsfreiheit, Körperhaltung und Atmung verbessert.
Dank des verbesserten körperlichen Komforts und der Leichtigkeit fördert Feldenkrais® auch die Verbesserung der Stimmung, des Denkens und des Seins, also die Verbindung von Geist und Körper.
Die Bewegungsübungen tragen deswegen nicht nur zur physischen Problemlösung bei, sondern können auch das Energieniveau erhöhen, Stress lindern, sowie Atmungs- und Schlafqualität verbessern.
Viele Leute erwarten, dass Übungsstunden schnell und anstrengend sein werden. Um Fähigkeiten zu verändern oder zu verfeinen, macht das keinen Sinn! Lernen erfordert Subtilität, Fokus und Intelligenz.
Manche finden die Feldenkrais Methode am Anfang langsam oder verwirrend. Sie verstehen jedoch, dass Feldenkrais anders ist, und sobald sie das erste AHA-Erlebnis haben, sind sie überzeugt, und besuchen die Kurse oder Einzelstunden regelmäßig. Und dann beginnen großartige Veränderungen.
Oft wollen Menschen lediglich problematische Bewegungen optimieren, z.B. langes Sitzen oder schmerzvolles Treppensteigen. Oft finden jedoch auch Denken und Gefühle nach einigen Kursen ein anderes Gleichgewicht. Moshe Feldenkrais hat dies so begründet: „Es gibt keinen Körper ohne Gehirn, und kein Gehirn ohne Körper“. Es macht Sinn, dass die Verbesserung des Körpers auch die Verbesserung des Geistes nach sich zieht, und umgekehrt.
Wer bietet Feldenkrais an?
Ben Parsons macht selber seit über 25 Jahren Feldenkrais. Er ist von der Feldenkrais Methode voll überzeugt, erstens, weil sie ihm geholfen hat, und zweitens, weil sie vielen Menschen geholfen hat, die er kennt.
Sein Ziel ist es, Erwachsenen und Kindern aller Altersgruppen und Herkunft die Möglichkeit zu bieten ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu verbessern.
Wie sieht eine Stunde aus?
Feldenkrais findet entweder als Einzelbehandung oder in Gruppenstunden statt. Sie haben ein ähnliches Endergebnis.
Einzelstunden sind auf die Person maßgeschneidert, wobei der Lehrer den Körper im Muster der natürlichen Bewegung bewegt.
In Gruppenstunden gibt der Lehrer Anweisungen und der Teilnehmer führt die Feldenkrais-Bewegungen selbst aus.
Die Feldenkrais Methode nutzt Erkundung mit Achtsamkeit,
… um die Lernzentren des Gehirns zu aktivieren. Einmal ausgeführte Bewegungen werden ans Gehirn weitergegeben und neu verschlüsselt. So können anstrengende, schmerzbringende Bewegungsmuster mit ergonomischeren, natürlicheren Gewohnheiten ersetzt werden.
Feldenkrais Stunden setzen auf Entspannung,
… damit sie Kindern und Erwachsenen Spaß machen. Vergnügen stimuliert Kreativität und Neugier, die für effektives Lernen und Entwicklung notwendig sind.
Schmerzen und Unbehagen werden auf’s Strengste vermieden,
… denn Schmerz hemmt sowohl Aufmerksamkeit als auch Lernen. Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern um individuelles Bewusstsein und Beobachtung der eigenen Bewegung.
Images: © Robert Golden/IFF, © Rosalie O’Connor/IFF, © Gabriele Wander, © Ben Parsons
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Fotos: ©: Ben Parsons. Gabriele Wander @ IFF. Robert Golden @ IFF, Rosalie O’Connor @ IFF. Banner Foto: Helena Lopes @ Unsplash
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