Alles scheint gut zu laufen, wie normal. Trotzdem fühlst du dich gereizt, hast wenig Energie oder kannst eine wichtige Aufgabe nicht in Erwägung ziehen. Die Anhäufung von Belastungen im Leben, ohne dass es eine wesentliche und offensichtliche Ursache für den Stress gibt, kann als „Mikrostress“ bezeichnet werden. „Mikrostress“ wirkt sich aus, wenn eine ganze Reihe kleiner Reize, die einzeln nicht ausreichen, um eine Stressreaktion hervorzurufen, sich zu einem großen Stress summieren

• Stress ist ein allgegenwärtiges Problem, das Menschen jeden Alters betrifft.
• Mikrostress ist die Bezeichnung für kleine tägliche Ereignisse, die das Nervensystem herausfordern, ohne dass wir uns ihrer Bedeutung bewusst sind.
• Wirksame Techniken zum Stressabbau können das allgemeine Wohlbefinden verbessern, die eigene Produktivität und Konzentration zu steigern und Beziehungen zu verbessern oder Konflikte zu reduzieren.

Dieser Workshop ist besonders für dich geeignet, wenn du

1. Stress abbauen und entspannen möchtest und konstante Anspannung durch ein Gefühl der Ruhe und inneren Gelassenheit ersetzen möchtest.
2. deine Schlafqualität verbessern und Stresshormone reduzieren möchtest
3. schnelle, effektive Entspannungsübungen kennenlernen möchtest, die du immer wieder anwenden kannst
4. deine Konzentration verbessern möchtest und auch lernen möchtest, wie Entspannungstechniken den Geist beruhigen können
5. deine Widerstandsfähigkeit stärken möchtest, um alltägliche Herausforderungen leichter zu bewältigen.
6. mehr Selbstmitgefühl entwickeln und Techniken erlernen möchtest, die inneren Frieden und Akzeptanz fördern.

Eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen und dein Gleichgewicht wiederzufinden, ist, dir deines Körpers bewusst zu werden. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den ständigen Strom von Gedanken und Sorgen zu reduzieren. Diese geistige Ruhe kann helfen, körperliche Spannungen in den Muskeln zu lösen. Sie können helfen, den Atem zu regulieren. Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Herzfrequenz und den Blutdruck senken kann. Der Abbau von Stress kann zu einer besseren Schlafqualität beitragen und die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärken.

Wir werden speziell ausgewählte Übungen machen, die die Stresshormone im Körper reduzieren.

Wir nutzen Achtsamkeit und Bewusstsein, um den eigenen Körper zu spüren. Ohne Urteil. Das ist der Ausgangspunkt zur Beruhigung der Nerven, zur Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts und zur Veränderung der Gewohnheiten. Der Körper kann sich erstaunlich schnell verändern. Der Atem wird tiefer, der innere Affengeist beruhigt sich, man spürt, wie die Anspannung nachlässt. 

Die Feldenkrais Methode. Nur für alle. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.