Sich bewegen um Stress zu lindern

The New Yorker: „Es hilft, die Wissenschaft zu verstehen. Einsamkeit ist nicht nur ein Gefühl, sondern ein biologisches Warnsignal, andere Menschen auszusuchen. Menschliche Beziehungen waren immer überlebenswichtig. Wenn Sie Zeit alleine verbringen, kann sich das Signal der Einsamkeit erhöhen – mit begrenzten Möglichkeiten, es zu lindern.

Die Wissenschaft zeigt uns, dass Angst und Isolation den Geist körperlich belasten. Sie können die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen, indem sie höheren Blutdruck und Herzfrequenz, Stresshormone und Entzündungen auslösen. Dies gilt auch für Menschen, die sonst nicht krank werden. Im Jahr 2015 veröffentlichte Julianne Holt-Lunstad, Neurowissenschaftlerin und Psychologin an der Brigham Young University, eine Analyse von siebzig Studien mit 3,4 Millionen Menschen, in denen die Auswirkungen von sozialer Isolation, Einsamkeit und Alleinleben untersucht wurden. Die Überprüfung ergab, dass Einsamkeit die Rate des frühen Todes um 26 Prozent erhöhte; Die soziale Isolation führte zu einer erhöhten Sterblichkeitsrate von 29 Prozent und einem Alleinleben von 32 Prozent – unabhängig von Alter, Geschlecht, Ort oder Kultur des Subjekts.

„Denken Sie daran, dies befasst sich mit chronischen Auswirkungen im Laufe der Zeit“, sagte Holt-Lunstad. „Was wir jetzt erleben, ist eine Störung des Üblichen.“ „So wie wir uns über eine wirtschaftliche Rezession Sorgen machen, sollten wir uns über eine soziale Rezession Sorgen machen – ein anhaltendes Muster der sozialen Distanzierung über die unmittelbare Pandemie hinaus, das breitere gesellschaftliche Auswirkungen haben wird, insbesondere für die Verwundbaren . ” James Coan, Neurowissenschaftler an der Universität von Virginia, untersuchte die Funktionsweise des Gehirns bei Stress. „Das Gehirn verarbeitet alle Arten von Informationen effizienter, wenn man mit anderen Menschen zusammen ist, auch wenn diese zwei Meter entfernt sind. Praktisch alle von uns möchten lieber, dass jemand bei uns anwesend ist. Es ist ein biologisches Prinzip. Das Gehirn möchte etwas zu möglichst geringen Kosten tun, und mit anderen zusammen zu sein, senkt die Kosten für fast alles, was es tut.“ Coan hat herausgefunden, dass das einfache Händchenhalten mit einer anderen Person die Angst verringern kann, die zu einer Zunahme der Stressreaktion führt, und sogar zu einer mit Medikamenten vergleichbaren analgetischen Wirkung führen kann. Berührung beruhigt die emotionale Aktivität des Gehirns. „

Online-Feldenkrais-Kurse helfen, die soziale Distanz zu verringern, die Verbindung zum eigenen Körper wiederzuentdecken und den Stress der Isolation zu verringern. Online Kurse.

Lesen Sie den Originalartikel in Englisch.

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