Rückengesundheit und Rückenschmerzen: Übungen zur Prävention, Behandlung und ganzheitliche Gesundheit

Ob man Schmerzen hat oder nicht, gute Rückengesundheit geht uns alle an.

Obwohl Rückenschmerzen weit verbreitet sind, scheinen die üblichen Ansätze zur Erhaltung der Rückengesundheit oder zur Linderung von Rückenschmerzen für viele nicht zu funktionieren. Die Statistiken für Rückenschmerzen sind erschreckend.

Photo by Gustavo Fring on Pexels.com
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Vielleicht ist einer der Gründe, dass jeder Mensch einzigartig ist, während die Sport-, Gesundheits- und Medizinwelt Standardisierte Behandlungsprotokolle anbieten. Vorgefasste Ideen über die Ursachen oder die beste Lösung sind in unserem Gesundheitsmodell normal, aber sie stellen möglicherweise nicht die Person in den Mittelpunkt der Behandlung.

Außerdem fühlen sich die Teilnehmer weniger als Person und eher als passives Objekt. Oder sie werden von einer entpersönlichten Behandlungsumgebung desillusioniert und brechen den Behandlungsprozess ab.

Sind „Core-Stabilisierung“ und Rückengymnastic die beste Lösung?

In der Reha und in Fitness-Zeitschriften steht häufig die „Core-Stabilisierung“ im Vordergrund. Die Theorie besagt, dass man durch die Stärkung der Rückenmuskulatur seinen „Kern“ mehr nutzt und die Wirbelsäule weniger belastet.

Aber wenn man den Menschen als Ganzes betrachtet, kann man seine Zustand deutlich erkennen. Die Rückenmuskeln sind gespannt wie Gitarrensaiten und schmerzen beim Drücken.

Es gibt nicht zu wenig Muskelspannung, sondern zu viel.

Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com

Eine Lösung.

Eine mögliche Lösung für Menschen, für die der klassische Ansatz nicht funktioniert hat, besteht darin, die Muskeln so zu trainieren, dass sie sich selbst angemessen anspannen und entspannen können. Das bedeutet, die Muskeln so zu trainieren, dass sie selbst „intelligent“ und reaktionsfähig sind.

Die Feldenkrais Methode bietet genau das. Es ist ein erprobter Ansatzpunkt, um jemandem mit oder ohne Rückenschmerzen zu helfen, seinen aktuellen Zustand zu verbessern.

Foto: Rosalie O’Connor / IFF

Feldenkrais ist eine praktische, ganzkörperliche und sanfte Art, Ihre Körperhaltung, Ihren Muskeltonus und Ihre Bewegungsgewohnheiten zu verändern.

Im Zentrum steht die wissenschaftliche Erkenntnis, dass sensorische Wahrnehmung automatische Veränderungen auf körperlicher Ebene bewirkt. Bei den Übungen spürt man, ob sich seine Muskeln zu stark oder zu wenig anspannen.

Sind die Übungen anstrengend oder schmerzhaft?

Nein. Die Teilnehmer bewegen sich sanft und nur in einer Reichweite, die sich angenehm anfühlt. Warum? Muskeln lassen Spannungen nur dann los, wenn sich die Person sicher fühlt, ohne Verletzungs- oder Überlastungsgefahr.

Wie dauerhaft sind Änderungen?

Weil Sie Ihre eigene Bewegung von innen spüren, kommen die Veränderungen auch von innen. Innere Erfahrungen werden erlernt und können sich nachhaltig in unserem Nervensystem verankern.

Dieses Seminar ist für Sie wenn Sie

  • Rückenschmerzen lindern möchten.
  • Die Beweglichkeit der Wirbelsäule steigern möchten.
  • Ihre eigene Muskelspannung runter bringen oder besser kontrollieren möchten.

  • In diesem dreistündigen Intensivseminar sind die Übungen gezielt darauf ausgerichtet, Schmerzen zu lindern und neue Bewegungsmöglichkeiten zu vermitteln.
  • Sie erhalten auch eine Audioaufnahme für zu Hause.
  • Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie sie selbst wiederholen können.
  • Sonntag 3. Juli 2022 10-13 Uhr.
  • Hybrid. Vor Ort in Potsdam und online mit Zoom.
  • Beitrag 49€.
  • Veranstaltungsort ist Remise im Hinterhof, Lennéstrasse 74/75, 14471, Potsdam.
© Ben Parsons

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